Rutinas HIIT diseñadas por IA que se adaptan a tu horario y maximizan la quema de grasa en tiempo récord.
El entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) es una de las formas más eficientes de ejercitarse. Nuestra IA ha desarrollado rutinas de 20 minutos que pueden quemar tantas calorías como una sesión tradicional de 45 minutos.
Ejemplo de rutina HIIT:
Calentamiento (3 minutos) • Movimientos dinámicos y activación muscular
Circuito principal (14 minutos) • 4 ejercicios x 30 segundos de trabajo • 15 segundos de descanso entre ejercicios • Repetir el circuito 4 veces
Ejercicios incluidos: • Burpees completos • Sentadillas con salto • Mountain climbers • Plancha con elevación de piernas
Enfriamiento (3 minutos) • Estiramientos estáticos y respiración controlada
Esta metodología optimiza el EPOC (consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio), manteniendo tu metabolismo elevado hasta 24 horas después del entrenamiento.
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