Comidas deliciosas y nutritivas que tu cuerpo necesita después del ejercicio, calculadas por IA para optimizar la recuperación.
La ventana post-entreno es crucial para maximizar la recuperación y los resultados. Estas 5 recetas están científicamente diseñadas para proporcionar la proporción perfecta de proteínas y carbohidratos:
1. Smoothie de Proteína Verde • 1 plátano maduro • 1 puñado de espinacas frescas • 1 scoop de proteína de vainilla • 200ml de leche de almendras • 1 cucharada de mantequilla de almendras
2. Tostada de Aguacate Proteica • 2 rebanadas de pan integral • 1 aguacate maduro • 2 huevos poché • Semillas de chía y sal marina
3. Bowl de Quinoa Mediterráneo • 100g de quinoa cocida • 120g de pechuga de pollo a la plancha • Verduras asadas (pimientos, calabacín) • Aceite de oliva y hierbas frescas
4. Yogur Griego con Frutos Rojos • 200g de yogur griego natural • Mix de frutos rojos congelados • 30g de granola casera • 1 cucharada de miel cruda
5. Batido de Chocolate Post-Entreno • 1 plátano congelado • 1 scoop de proteína de chocolate • 1 cucharada de cacao puro • 250ml de leche vegetal • Hielo al gusto
Timing Óptimo: Consume estas recetas dentro de los 30-60 minutos posteriores al entrenamiento para maximizar la síntesis proteica y la reposición de glucógeno.
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